Хроническая усталость, которая не проходит после сна, лишние килограммы на животе, несмотря на диету, тревожность и нарушения цикла — всё это может быть не просто «стрессом», а конкретным биохимическим процессом: хронически повышенным кортизолом. У женщин эта проблема встречается в 2–3 раза чаще, чем у мужчин, и нередко остаётся нераспознанной годами. Разберёмся, откуда берётся высокий кортизол, как его распознать и что реально работает для его снижения. Кортизол — главный гормон стресса — вырабатывается надпочечниками по команде гипофиза...

В постменопаузе бессонница и тревога встречаются часто, и объяснение «это гормоны» кажется самым простым. Но по этим симптомам нельзя надёжно понять, что именно происходит с кортизолом — повышен он, понижен или в целом ни при чём. Adam и соавторы (2017) показали, что значение имеет суточная динамика кортизола, а не разовое ощущение или единичная цифра. Creswell и коллеги (2025) обнаружили, что сильный воспринимаемый стресс иногда сочетается с притуплённой гормональной реакцией — то есть тяжесть состояния и уровень кортизола не всегда совпадают...