Как понизить дигидротестостерон

Снижение уровня дигидротестостерона достигается через питание, богатое цинком, омега-3 кислотами и природными ингибиторами 5-альфа-редуктазы. Зеленый чай, тыквенные семечки, соя и пальметто содержат соединения, блокирующие превращение тестостерона в его активную форму.

Особенно эффективны продукты с высоким содержанием фитостеролов. Льняное семя, грецкие орехи и жирная рыба поставляют организму вещества, регулирующие гормональный баланс. Куркума и имбирь обладают противовоспалительными свойствами, косвенно влияющими на метаболизм андрогенов.

Традиционная азиатская кухня издавна использует сою как источник изофлавонов. Эти растительные эстрогены мягко корректируют избыток мужских гормонов. Японцы и китайцы веками употребляли тофу, мисо и эдамаме, что объясняет низкую частоту андроген-зависимых заболеваний в этих регионах.

Ограничение рафинированных углеводов и насыщенных жиров также играет важную роль. Избыток сахара стимулирует выработку инсулина, который усиливает синтез дигидротестостерона. Средиземноморская диета с оливковым маслом, овощами и рыбой создает оптимальные условия для гормонального равновесия.

Грамотный подход к питанию позволяет естественным образом регулировать уровень активных андрогенов без медикаментозного вмешательства.

...ещё