Существует несколько методик расчета. Рассмотрим основные из них, приведем все формулы и наглядные примеры.

Доброго времени суток. Рассчитать нужный вам калораж очень просто. В интернете есть множество калькуляторов похудения. Там вы можете ввести свои данные и получить результат. Например я вешу 55 килограмм сейчас и хочу похудеть на 2 килограмма за месяц, этот калькулятор выдает мне такую инфу: Мне нужно потреблять 1365 калорий в день или меньше, 30 дней подряд, при легкой нагрузке . Сейчас я употребляю около 1800, поэтому похудеть не могу. Если бы я прибавила ко всему этому среднюю нагрузку, например...