Почему ноги, а не руки? Многие девушки предпочитают качать ноги и совсем мало времени уделяют верху тела. Скорее всего, они боятся, что накачав верхнюю часть, будут похожими на мужиков. Но если посмотреть на упражнения с другой стороны, то можно понять, что практически нет женских и мужских упражнений. Девушки, как и мужчины получают пользу от таких упражнений как подтягивания, жим лежа и жим вверх. Во время подтягивания или тяги верхнего блока, прорабатываются мышцы спины, а соответственно и нормализуется осанка. Жим лежа, особенно узким хватом, отлично прорабатывает трицепс, что является очень слабой частью у девушек. Ну и жим вверх балансирует работу плеч. На мой взгляд, мышцам верхней части тела нужно тоже уделять внимание. Не едиными ягодицами, едины.