Как понять, есть ли у вас лишний вес? Знаете, есть такая шутка — если в положении стоя и опустив голову вниз не видишь своих ступней, у тебя точно есть ожирение😉 А вообще есть более научные способы, например, простая формула ИМТ. Можно найти онлайн калькулятор, например, тут, или посчитать самим: 📈Вес в кг / Рост в м в квадрате Если ваш ИМТ > 25 — считается, что у вас есть лишний вес. А если он больше 30, то это ожирение. Но у этого способа есть 2 больших недостатка: ❌ Он не различает массу жира и массу мышц в организме, поэтому у спортсменов часто бывает завышенный ИМТ без ожирения...

Понятно, что садиться на диету стоит тогда, когда появился лишний вес. Но как понять, что соответствующая проблема действительно появилась? Ориентироваться только на внешний вид не стоит: обычно люди полнеют медленно, поэтому не сразу замечают изменения, смотрясь в зеркало. Часто бывает так, что меры принимаются слишком поздно: тогда, когда дело дошло до ожирения. А вот если периодически рассчитывать индекс массы тела (ИМТ), то проблема будет выявлена вовремя. Как рассчитать индекс массы тела Нужно знать собственный вес (в килограммах) и собственный рост (в метрах)...