Как определить диастаз и что с ним делать? ⠀ Многие девушки живут с диастазом, не подозревая, насколько это опасно. ⠀ Если диастаз не ушел через 2 месяца после родов, то он не пройдет сам собой и будет только увеличиваться. Последствия серьезные: ⠀ ❗️грыжи в области пупочного кольца и белой линии, ❗️опущение органов малого таза, ❗️недержание, ❗️дисфункция интимных мышц, ❗️нарушение моторики кишечника, запоры, ❗️венозный застой и провокация варрикоза. ⠀ В общем, сами понимаете, это не шутки. ⠀ Чтобы понять, как действовать, давайте разберемся - что такое диастаз? ⠀ 📌Это чрезмерное расхождение сухожильного апоневроза между прямыми мышцами живота (та самая белая линия), которое сопровождается расхождением мышц в стороны друг от друга. Нормой считается расхождение не более 2-2,5 см на уровне пупка. Все что выше - это уже 1, 2 или 3 стадия дистаза. Наиболее подвержены этой проблеме женщины после родов, то есть мы с вами. ⠀ Определить его у себя можно самостоятельно, тест вам прикрепляю 😉 ⠀ ☝️Почему важно сделать диагностику диастаза? Только так вы сможете определить, поддается ли коррекции. С 1 и 2 степенью можно жить, заниматься и иметь плоский живот. С помощью специальных тренировок, как я даю на курсе Плоский живот, вы сможете значительно сократить диастаз и взять его под контроль. Еще диагностика помогает отслеживать прогресс во время занятий. ⠀ Итак, вы нашли диастаз, что же дальше? ⠀ ❗️перестать делать классические скручивания, так как они провоцируют расхождение мышц. ⠀ ❗️соблюдать технику безопасности в обычной жизни. Как пример вставать с кровати через бок 👌, не носить детей на одном бедре, сумки с продуктами по обе руки располагать 💪 ⠀ ✅ укреплять поперечную мышцу живота, чтобы она начала выполнять свою работу - держала живот и весь кор. И дополнительно работать с дыханием, раскрытием грудного отдела, осанкой так как это напрямую влияет на эффективность тренировок на живот. ⠀ Девчат, какие вопросы по диастазу? задавайте в комментариях👇