Ты ложишься спать вовремя. Спишь 7–8 часов. Казалось бы, должно быть идеально. Но утром всё равно тяжело вставать, а днём клонит в сон? 🥱 Это может быть хронический недосып, даже если по часам всё ок. ✔️ Количество сна ≠ качество сна. ✔️ Важно, как ты спишь: есть ли пробуждения, глубокая фаза, удобная ли подушка и матрас. ✔️ Даже 8 часов «рваного» сна могут ощущаться как 5. ✨ Ложиться и вставать в одно и то же время (даже в выходные)...