Как же понять, что ты худеешь, за счёт потери жира, грамотно и навсегда, а не занимаешься хернёй, которая приведёт к рыхлости тела и к зажору!? Если вес снижается, а объёмы на месте, это говорит, что худеешь за счёт снижения АКМ, то есть мышц, а жир остаётся на месте, то есть мышцы теряют тонус и упругость, а жир - остаётся. Бывает, что вес не изменяется (либо незначительно), а объёмы уменьшились - в этом случае не стоит паниковать, на начальном этапе адаптационных изменений это нормально. Ты ешь досыта и разнообразно!  Мышцам - нужно питание для восстановления и укрепления тонуса...

Тело может подсказать вам, что вы едите чересчур много жирного. Сильная жажда, проблемы с вниманием и раздражительность являются признаками непомерной любви к сахару. Но что насчёт жиров? Помимо очевидных признаков (прибавка в весе) имеются также скрытые предупреждения и сигналы, которые говорят о том, что лучше урезать потребление жирных продуктов, таких как колбасы, чипсы, полуфабрикаты и т.п. При сбалансированном питании на жиры отводится 45–50% от суточного калоража, при этом 70% должно́ приходиться...