Как же понять, что ты худеешь, за счёт потери жира, грамотно и навсегда, а не занимаешься хернёй, которая приведёт к рыхлости тела и к зажору!? Если вес снижается, а объёмы на месте, это говорит, что худеешь за счёт снижения АКМ, то есть мышц, а жир остаётся на месте, то есть мышцы теряют тонус и упругость, а жир - остаётся. Бывает, что вес не изменяется (либо незначительно), а объёмы уменьшились - в этом случае не стоит паниковать, на начальном этапе адаптационных изменений это нормально. Ты ешь досыта и разнообразно!  Мышцам - нужно питание для восстановления и укрепления тонуса...

Многие люди деградируют умственно и физически, даже не замечая этого. Конечно, у всех нас бывают периоды, когда мы слегка деградируем — от усталости, болезней, стресса. Потом это проходит, и мы начинаем подтягивать то, что остановилось. Я лично для себя выделила такие пункты, по которым калибруюсь — иду ли я вперед или откатываюсь назад. Как-то мне рассказывали жуткую историю. Одной женщине, которой было всего 50 лет, поставили диагноз — диабет 2 типа. (Я писала на своем сайте, как снизить сахар в крови...