Проверьте, правильно ли вы тренируетесь? Многие уверены, что мокрая футболка или приятная боль в мышцах — показатели отличной тренировки. На самом же деле эти показатели весьма субъективны, а понять, что занятие действительно прошло успешно, можно по другим признакам. Разбираемся, по каким именно. Во время тренировки Вы не отвлекались от упражнений Если во время занятия вам не хотелось перекинуться парой фраз с кем-нибудь в тренажерном зале, значит, вы действительно погрузились в процесс тренировки...

Бывает так, что тренировочный план составлен правильным образом, но человек так выполняет тренировки, что толку от такого тренировочного плана вовсе не будет. Признаки того, что ваша тренировка выполняется неправильно: Строгая привязка к цифрам Вы делаете количество повторений строго по цифрам. Например, десять повторений и всё. Количество повторений может регламентироваться в плане, для того, чтобы вы правильно подобрали себе вес, или правильно скорректировали свою нагрузку. Это нужно для того, чтобы выделить, в каком режиме вы работаете на тренировке...