Кто нибудь вообще задумывался, эффективно ли прошла его тренировка? Если нет, то скорее всего, вы просто тратите время впустую.

И почему вы не можете сами составить эффективную программу? Важная составляющая любой тренировки – это индивидуальный подход к своему телу. При составлении тренировочной программы необходимо учитывать целый ряд именно ваших индивидуальных особенностей: общее состояние здоровья, состояние сердца и сосудов, частота сердечных сокращений во время выполнения упражнений, чувствительность мышечных волокон и то, как они отзываются на нагрузку. Например, есть люди, которые НЕ ЧУВСТВУЮТ работу мышц по время выполнения упражнения...