Магний — один из важнейших минералов для здоровья. Он участвует в работе мышц, нервной системы, сердца, регуляции сахара в крови и даже в выработке энергии. Но дефицит магния встречается очень часто — особенно у людей с хроническим стрессом, нарушениями сна, болезнями ЖКТ или высоким уровнем физической нагрузки. Эти симптомы могут быть неспецифичными, поэтому подтвердить дефицит важно с помощью анализов. 1. Магний в крови (сывороточный магний) Самый доступный анализ. Но его результат не всегда отражает реальный уровень магния в тканях...

Без магния ни одна клетка в нашем теле не может работать как надо. Для женщин его суточная норма составляет около 300-350 мг, для мужчин — 350-400 мг. Разбираемся, как понять, что магния стало катастрофически мало. А вы серьезно относитесь к своему здоровью? На нехватку магния в организме указывают следующие признаки: Стали очень нетерпеливым и вспыхиваете, как спичка на пустом месте? Это может быть «тревожным звоночком» со стороны нервной системы. Магний помогает стабилизировать ее работу - при его дефиците легко стать нервозным и раздражительным...