Белки — это одни из самых важных компонентов нашего питания. Они играют ключевую роль в поддержании здоровья и функционирования организма. Диетологи рекомендуют употреблять не менее 60-80 граммов белка в день, чтобы обеспечить все необходимые процессы. Однако многие люди не осознают, что недостаток белка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В этом тексте мы подробно рассмотрим, какие признаки могут указывать на нехватку белка в вашем рационе. Белки состоят из аминокислот, которые являются строительными блоками для различных тканей и клеток организма...

Белок — главный строитель нашего тела. Он нужен не только для мышц, но и для иммунитета, кожи, волос и гормонов. Когда его мало, организм посылает тревожные сигналы. ❗️Вот 5 самых очевидных из них: Белок надолго даёт чувство сытости и стабилизирует уровень сахара в крови. Если его не хватает, вы будете хотеть есть уже через час после еды и инстинктивно тянуться к быстрым углеводам (печеньки, булки), чтобы получить мгновенную энергию. ❓Что делать? Добавьте к каждому приёму пищи белковый продукт: яйцо, кусок курицы, творог, горсть орехов...