🥚 Как понять, что вам не хватает белка Даже если вы не тренируетесь, белок остаётся критически важным. Его дефицит может буквально портить жизнь — медленно, но верно. Вот тревожные звоночки: 🟠 Мышечная слабость и «обвисание» тела Тонус снижается, мышцы теряются, а фигура становится вялой даже при нормальном весе. 🟠 Постоянная усталость Если вы устаёте даже от прогулки или лёгкой работы — проверьте рацион. 🟠 Кожа, волосы, ногти подают сигнал Сухость, ломкость, выпадение, трещины — организм экономит ресурсы...