Многие женщины ошибочно считают, что ягодицы созданы только для привлечения внимания мужчин. Из-за этого одни не уделяют им внимания на тренировках, потому что считают другие части тела важнее, а другие — просто довольны тем, что дала природа. 🤷‍♀️ А мужчины вовсе заточены на увеличение мышечной массы в ногах и руках, но никак не в ягодицах. «Мы же не девчонки!». В конечном итоге: боли в спине и коленях, онемение ног и хрусты при ходьбе. Ходят по врачам и не понимают, что не так. Тренеры XFIT рассказывают...

Недавно мне написала одна постоянная читательница нашего блога. Причем месседж начинался очень информативно, можно сказать, крик души: «Помогите, у меня тут с ж...ой – ж...па!» В общем: выпады, приседания, становая, подъем блока ногами, еще кардиодень, а фигура становится все более квадратной, как у человечка из лего. А хочется-то что-то а – ля Ким Кардашьян. Что не так и как менять рельсы? Тайна пропорций Вообще с прокачкой ягодиц все сложно, потому что нужно не просто их апгрейдить, но еще и сделать так, чтобы ноги при этом не росли, как бешеные...