Последние несколько месяцев я чувствовал сильную усталость под конец дня. Странно, ведь сильным физическим трудом я не занимаюсь, работаю и учусь за компьютером, а вечером сил остаётся только на книжку перед сном. В итоге я нашёл ответ — оказалось, что мне не хватало качественного сна, но давайте обо всём по порядку. Для начала представлюсь! Меня зовут Макс — на Дзене я веду личный блог и пишу о том, как развиваюсь, учусь, путешествую по миру и строю свой бизнес. Сейчас я живу на острове Бали, я переехал сюда в 2020 году из Китая, где учился по гранту в университете...
В среднем взрослому человеку требуется от 1,6 до 2,25 часов глубокого сна ночью. Малышам до года достаточно от 2,4 до 3,6 часов. Детям в возрасте от 1 до 5 лет требуется 2,2-2,8 часов глубокого сна, а подросткам - 1,7-2 часа...