Есть такое выражение – чтобы понять систему, необходимо узнать, как и за что в ней наказывают и за что награждают. Переведу, как я понимаю это выражение. Чтобы понять себя, необходимо увидеть – как я сам себя и за что – наказываю и награждаю? Без дневника и статистики здесь не обойтись. Один из научных методов – наблюдение. Напишите в конце дня – как и за что вы сами себя ругали и наградили? Желательно это недельку делать. Очень много увидите)) Далее можно спросить себя – мне это помогает жить...

В устной речи «то есть» и «иными словами» — это эквивалент исправления текста. Видишь, что тебя не поняли, исправился: В устной речи без этих слов никак, потому что мы говорим линейно. Устную речь нельзя тут же перемотать и исправить. На письме перемотать и исправить можно, поэтому лучше сразу сказать максимально точно: Если сразу можете написать правильно — так и пишите. Не стоит сначала писать неправильно, потом тут же в тексте исправляться. — Но это же такой стиль! «То есть» и «иными словами» — признак разговорного стиля...