Ответьте себе на 3 вопроса:   1. Как часто я ем жирную рыбу? (2 раза в неделю — уже хорошо.) 2. Есть ли конкретные показания? (высокие триглицериды, ССЗ, беременность, дефицит в рационе.) 3. Принимаю ли препараты, с которыми Омега-3 может негативно взаимодействовать?   Если на первый — «редко», на второй — «да», на третий — «скорее всего, нужно проверить», добавка может быть обоснована. В остальных случаях — вероятнее, никакого значимого эффекта вы не получите, даже при использовании  качественной добавки...