Валерьянка (валериана) издавна используется как средство от бессонницы и успокоительное. Это доступный способ снижения тревоги и стресса с умеренным седативным эффектом. Как правильно пить валериану и в каких случаях она полезна, рассказывает доктор медицины Дэн Бреннан и диетолог Адриан Ситц. Состав и польза валерьянки Валериана — цветущее растение со светло-розовыми, лиловыми или белыми цветками. Валериана использовалась еще во ІІ веке, хотя она стала особенно популярной в VII веке как средство, которое помогает людям лучше засыпать...

Многие из нас привыкли бороться с тревогой проверенными методами: бокал вина (который заканчивается бутылкой и головной болью на следующий день), таблетка валерьянки, чашка травяного чая или попытка «просто не думать о плохом». Но часто это не работает. Мы пьем успокоительное, а сердце продолжает стучать, плечи остаются каменными, а в животе крутит неприятный узел. "Перезагрузка" после винного вечера тоже не помогает ничем кроме чувства стыда (которое усиливают любой стресс и личные переживания)...