Интервальное голодание хвалят из каждого утюга: и вес уходит, и инсулин падает, и сон лучше. Но правда в том, что это инструмент, а не магия: одним оно реально помогает, а другим — прямо противопоказано. Давайте честно, без хайпа, разберём, кому оно подходит, а кому может навредить. Сначала коротко о том, что это и что реально показывают исследования, — а потом главное: кому не стоит. Интервальное голодание (ИГ) — это чередование окон еды и окон голода. Самая мягкая схема — 16/8: 16 часов не едим (можно воду, чёрный кофе, несладкий чай), 8 часов — питаемся...