Когда речь заходит о снижении веса, многие автоматически представляют себе бег. Идеально — по утрам, на пустой желудок, в парке, в наушниках. Но правда в том, что для похудения бег не обязательно лучше, а часто — даже хуже. И вот почему.  🔹 1. Ходьба сжигает калории не хуже, чем ты думаешь Ходьба со средней скоростью (5–6 км/ч) — это около 200–300 ккал в час, в зависимости от веса и темпа. Да, бег сжигает чуть больше — около 400–600 ккал. Но… Ходить ты можешь дольше и чаще, без усталости, отдышки и необходимости "восстанавливаться"...

Бег – это один из самых простых и доступных методов похудения. В то же время желающие сбросить вес жалуются, что они регулярно бегают, но при этом не худеют. Всё дело в том, что бег для похудения имеет много нюансов, которые нужно учитывать ⠀ Первые 40 минут бега организм работает на углеводах и только потом происходит переход на этап сжигания жиров. То есть бегать, чтобы похудеть, нужно не менее 50 минут в среднем темпе. ⠀ Часто можно услышать фразу: «Вам, бегунам, хоть целый торт съешь – на тренировке всё сгорит»...