Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...

Страдаете от бессонницы? Несколько способов быстро уснуть от американских психологов. Американские психологи назвали несколько способов быстро уснуть, когда беспокоят тревожные мысли. Особенно стоит успокоиться за 10 минут перед сном. "Очень часто люди жалуются, что физически они устали, но не могут уснуть из-за переживаний и из-за навязчивых мыслей. Существуют несколько техник, которые помогают справиться с бессонницей и крепко уснуть. От смены неудобной одежды или прослушивание спокойной музыки"...