Ночь, когда мозг решает работать Вы ложитесь в постель. Усталость настолько сильна, что кажется — вы заснёте, как только голова коснётся подушки. Вы выключаете свет. Закрываете глаза. И… Мозг включается. Мысли несутся с такой скоростью, будто вы только что выпили три чашки кофе. Вы вспоминаете разговоры, которые случились неделю назад. Планируете завтрашний день. Придумываете идеи, которые кажутся гениальными в два часа ночи. И смотрите на часы: 3:15. «Почему я не могу просто уснуть?» — спрашиваете вы себя...

Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...