Бывает, что весь день мечтаешь лечь пораньше. Наконец-то добираешься до кровати, выключаешь свет — и всё. Сон пропадает. В голове всплывают рабочие задачи, разговоры, планы, случайные тревожные мысли. Тело устало, а мозг будто решил поработать во вторую смену. Разбираемся, почему возникает бессонница и что можно сделать, чтобы помочь себе уснуть. Бессонница — это не только ситуация, когда человек не спит всю ночь. Она может проявляться по-разному. Например: Если такое случилось один раз перед важным событием — понимаем, все через это проходили...

У многих в современное время наблюдаются проблемы со сном. По статистике более 40% россиян жалуются на плохой сон, а каждый десятый просыпается в подавленном состоянии. В этой статье собрано несколько советов для быстрого засыпания. 1. Доказано, что организм восстанавливается лучше, если человек ложится спать не позднее 22-23 часов. Если ложиться спать позже, то качество сна ухудшается, и организм чувствует себя хуже, даже если человек спал рекомендуемые 8 часов. Если у вас сильно сбит режим сна,...