В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

Казалось бы, все мы знаем, что сон для человека чрезвычайно важен, но в повседневной жизни мы все чаще им пренебрегаем, отдавая предпочтение еще одной серии любимого сериала или просмотру социальных сетей. Какие функции у сна? Во-первых, это восстановление. Во время сна мозг избавляется от накопившихся метаболических отходов и токсинов. Во-вторых, во время сна формируется здоровый обмен веществ. Врачебная практика доказывает, что люди, сон которых менее 8ми часов в день, начинают терять мышечную массу и набирать вес...