Всем привет! ✨ Сегодня поговорим о проблеме, которая знакома почти каждому: когда ты уставший, как выжатый лимон мозг отказывается отключаться. Он прокручивает диалоги трехлетней давности, строит планы на год вперед и вообще ведет себя так, будто ему завтра сдавать проект по квантовой физике. Знакомо? Тогда этот пост для вас. Я отобрала только те техники, эффективность которых подтверждена современными исследованиями. Забудьте о счете овец. Вот что действительно работает. 1. Метод «4-7-8» (Дыхание по Вейлу) Э то не эзотерика, а физиология...

У многих в современное время наблюдаются проблемы со сном. По статистике более 40% россиян жалуются на плохой сон, а каждый десятый просыпается в подавленном состоянии. В этой статье собрано несколько советов для быстрого засыпания. 1. Доказано, что организм восстанавливается лучше, если человек ложится спать не позднее 22-23 часов. Если ложиться спать позже, то качество сна ухудшается, и организм чувствует себя хуже, даже если человек спал рекомендуемые 8 часов. Если у вас сильно сбит режим сна,...