Елена, кризисный психолог Фонда, занимается разработкой новой программы «Шередаря» для помощи пострадавшим от военных действий. Сегодня она поделилась с нами рабочими техниками по оказанию себе первой психологической помощи в стрессовой ситуации, в том числе при ЧС. Эти рекомендации снижают риск возникновения психологической травмы и других отложенных последствий стресса. 1. Монотонный ручной труд Снизить даже очень сильный стресс можно повторяющимися направленными действиями. Монотонный ручной труд — мытье пола, уборка пыли, разбор шкафа в течение 30 минут — перезагружает нервную систему...

Главная задача – прожить ситуацию и сохранить себя в целостности, пока это не закончится. Сегодня большинство из нас находится в состоянии стресса и чувствует, как повышается уровень тревожности от каждой прочитанной новости в информационном поле. Мы решили обратиться к психологу Марине Велес с важным для многих вопросом: как помочь себе и не сойти с ума в потоке негативных эмоции? Первое, с чего нужно начать — это принять, осознать ситуацию, не подавлять стресс и не пытаться казаться сильнее. Для более безболезненного выхода негативных эмоций их нужно прожить, главное — сделать это экологично...