Сомнология - раздел медицины и нейробиологии, изучающий сон и расстройства, связанные с ним, их лечение и влияние на людей. Как понять, что пора обратиться к специалисту Если есть понимание, что сон нельзя назвать спокойным и здоровым, то стоит пройти обследование, поскольку сон - неотъемлемая часть здоровья. Циркадные ритмы Циркадный ритм или суточный ритм. Это колебания интенсивности биологических процессов, которые происходят циклично и связаны со сменой дня и ночи. По циркадным ритмам людей разделяют на жаворонков, голубей и сов...

В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...