Лежите в темноте, а мысли крутятся: завтрашняя работа, сказанная не так фраза, список дел. Телефон в руки брать не хочется, а сон всё не идёт. Попробуйте способ, который занимает пару минут и не требует ничего, кроме вас. Называется он «4-7-8». Его популяризировал американский врач Эндрю Вейл на основе древних дыхательных практик йоги. Это не волшебная таблетка, но многие люди отмечают, что засыпают быстрее и спокойнее. Почему это работает Когда мы тревожимся, дыхание становится частым и поверхностным, а пульс растёт...

Вечер. Вы уже выключили свет, легли, закрыли глаза… а мозг будто только сейчас решил, что самое время прокрутить все нерешённые вопросы, возможные провалы и «а вдруг завтра всё пойдёт не так». Знакомая...