Минутка полезной информации  Как помочь себе уснуть Бывали у вас такие ночи, когда вы проснулись и не можете уснуть Прошло всего лишь несколько секунд, и вы наблюдаете , как первые горошины мыслей 💭покатились в разные стороны, унося вас чуть дальше. И стоило ухватиться за одну такую горошину, как тут же потянулись другие и закружился целый хоровод. И вот уже реальность сменяется фантазией, а сон ускользает в далекое далеко. И все неплохо, но утром на работу. Как вернуться в сон, или как уснуть, если не получается? Мне помогает концентрация на дыхании. Вот несколько техник: - Полное йоговское дыхание или диафрагмальное дыхание...

Сомнология - раздел медицины и нейробиологии, изучающий сон и расстройства, связанные с ним, их лечение и влияние на людей. Как понять, что пора обратиться к специалисту Если есть понимание, что сон нельзя назвать спокойным и здоровым, то стоит пройти обследование, поскольку сон - неотъемлемая часть здоровья. Циркадные ритмы Циркадный ритм или суточный ритм. Это колебания интенсивности биологических процессов, которые происходят циклично и связаны со сменой дня и ночи. По циркадным ритмам людей разделяют на жаворонков, голубей и сов...