Паническое состояние, страх только будут усиливаться, если своё внимание концентрировать на телесных симптомах и на навязчивых мыслях, которые проявляются при этом. Отвлечение Важно постараться переключить своё внимание, перестать “прислушиваться” к навязчивым мыслям и симптомам. Как это можно сделать? 1.Считайте! Попробуйте в уме просчитать несложные математические операции. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете успокоение. Например, двести сорок минус восемь равно…двести тридцать два минус десять равно… и т...

Тревожное, паническое состояние, которое привычными способами сложно контролировать, называют панической атакой. Очень часто человек ощущает как сильно начинает колотиться сердце, внутри всё сжимается, комок подкатывает к горлу. Причиной возникновения такого состояния может быть сложная ситуация в жизни человека. Например, людные или , наоборот, безлюдные места могут вызвать ПА у некоторых людей. Как взять “панику под контроль”? Дыхательные упражнения 1.Дышим “в пакет” Один из эффективных и действенных способов...

Паническая атака - это внезапный приступ сильнейшего страха, который сопровождается разнообразными яркими и неприятными симптомами. Развивается паническая атака из-за постоянно высокого уровня тревоги, эмоционального перенапряжения и беспокойства. При частых приступах, разумеется, требуется работа с психологом или психотерапевтом, а также наблюдение у врача-терапевта. Паническая атака чаще всего происходит внезапно, ее появление трудно предугадать, при этом она буквально "выключает" человека из жизни...

Паническая атака - психологически очень серьезное состояние, возникающее с расстройствами человека. Чем дольше атаки остаются в вашей жизни - тем больший вред они нанесут вашему психоэмоциональному состоянию. Важно знать и понимать что это такое и как оно лечится. Воспринимайте эти способы, как дополнительный помощник в вашем лечении, не нужно слепо выполнять их. Панические атаки - это сугубо индивидуально, поэтому каждый человек вынужден искать свой собственный метод лечения. 7 способов помочь себе при панических атаках...