Паническая атака может настигнуть внезапно - сердце колотится, дыхание сбивается, кажется, что вот-вот случится что-то страшное… Но важно помнить: это состояние не опасно для жизни, и вы можете себе помочь! Вот что можно сделать прямо во время приступа: 1. Дыхательные техники Постарайтесь дышать медленно и глубоко. Вдохните на 3–6 секунд, задержите дыхание на 1–7 секунд, медленно выдохните на 6–8 секунд. Попробуйте дыхание «по квадрату»: вдох - 4 секунды, задержка - 4 секунды, выдох - 4 секунды, задержка - 4 секунды...

Паническая атака - это внезапный приступ сильнейшего страха, который сопровождается разнообразными яркими и неприятными симптомами. Развивается паническая атака из-за постоянно высокого уровня тревоги, эмоционального перенапряжения и беспокойства. При частых приступах, разумеется, требуется работа с психологом или психотерапевтом, а также наблюдение у врача-терапевта. Паническая атака чаще всего происходит внезапно, ее появление трудно предугадать, при этом она буквально "выключает" человека из жизни...