Эксперты обещают подтянутое тело за четыре недели. Для тех, кто хочет привести в тонус мышцы тела или улучшить фигуру, но вечно для занятий спортом не находится свободного времени, эксперты предлагают систему тренировок 4-7-10. Принцип заключается в следующем: необходимо выполнять в течение 4 недель 7 упражнений, которые займут 10 минут вашего времени. Планка — одно из самых эффективных упражнений для всего тела, которое можно легко выполнять дома. Для выполнения нужно сложить ладони в замок, опереться на локти, расставленные на ширине плеч, и пальцы ног...

Всю взрослую жизнь я была стройной. Даже в те времена, когда многие мои подруги начали бороться с лишними килограммами, я как-то оставалась на прежнем уровне. Весила свои стабильные 60 кг при росте 165 – и была довольна. Впрочем, я особо над этим не задумывалась. Все шло само собой: активность была высокой, еда – в основном домашняя, и даже тяга к сладкому не мешала держаться в форме. И вот наступил момент, когда мне исполнилось 55. Обычный возраст, всё вроде бы нормально, но однажды я вдруг поняла, что любимые брюки больше не застёгиваются на талии так легко, как раньше...