Мы все хотим реже болеть и лучше себя чувствовать. Часто кажется, что для этого нужно найти волшебную таблетку или супер-добавку. Но на деле самое мощное влияние на нашу защиту — это не лекарства с полки аптеки, а простые ежедневные привычки. Иммунная система похожа на умного садовника: она не строит непробиваемую стену, а ухаживает за садом, вовремя удаляя сорняки и поливая цветы. Вот четыре главных инструмента для такого «садовника». Представьте, что днем ваше тело — это активный офис. Иммунная система работает, но ей мешают текущие дела. Ночью же офис закрывается, и приходит бригада уборщиков и ремонтников...

Современная медицина всё чаще сталкивается с серьёзной проблемой: привычные способы борьбы с инфекциями работают всё хуже. Бактерии становятся устойчивыми к антибиотикам, а эффективных противовирусных препаратов по-прежнему очень мало...