Как увеличить объемы плеч и сделать свою фигуру еще более эффектной? Перегрузите свои дельты. Для максимального роста всех трех головок дельтовидных мышц требуется тяжелое внешнее воздействие нагрузки...

Большие округлые дельты придают телу великолепный вид. Формирование формы и рельефа плечевых мышц — важная часть тренировки верхней части тела, но сначала вам нужно убедиться, что у вас достаточная масса дельтовидных мышц. Вот три совета от Арнольда Шварценеггера, как добавить объем плечам. Тренируйтесь жестко и тяжело Работа в диапазоне 8–12 повторений, как правило, является лучшим способом нарастить мышечную массу большинства частей тела (за исключением ног, которые лучше реагируют на несколько большее количество повторений)...