Большие округлые дельты придают телу великолепный вид. Формирование формы и рельефа плечевых мышц — важная часть тренировки верхней части тела, но сначала вам нужно убедиться, что у вас достаточная масса дельтовидных мышц. Вот три совета от Арнольда Шварценеггера, как добавить объем плечам. Тренируйтесь жестко и тяжело Работа в диапазоне 8–12 повторений, как правило, является лучшим способом нарастить мышечную массу большинства частей тела (за исключением ног, которые лучше реагируют на несколько большее количество повторений)...