Ты приходишь в зал и выполняешь три упражнения для грудных. Зачастую это: жим лежа, жим гантелей, брусья или разведения гантелей. Это базовые, многосуставные, энергоемкие упражнения. Твои мышцы, и в том числе трицепсы теряют огромное количество гликогена и креатина, ресурсы организма на исходе. Обычный сплит у большинства тренирующихся три раза в неделю это «Понедельник - грудь и трицепс, среда - спина и бицепс, пятница - дельты с ногами». Я не знаю какой враг или шпион придумал этот сплит, но после...

Всем доброго дня! Бывали у вас такие ситуации, когда ответ на сложный вопрос, никак не связанный ни с вашей профессией, ни с интересами, всплывал сам по себе и вы с удивлением думали: «Откуда я это знаю?» Наш мозг - самый точный компьютер, какой только существует в природе, возможности его безграничны. И не стоит верить в байки о том, что мы используем его лишь на 10% . Нам кажется, что из всего огромного потока информации, мы усваиваем только самую нужную, а остальное пропускаем «мимо ушей». Но это не так...