Ты приходишь в зал и выполняешь три упражнения для грудных. Зачастую это: жим лежа, жим гантелей, брусья или разведения гантелей. Это базовые, многосуставные, энергоемкие упражнения. Твои мышцы, и в том числе трицепсы теряют огромное количество гликогена и креатина, ресурсы организма на исходе. Обычный сплит у большинства тренирующихся три раза в неделю это «Понедельник - грудь и трицепс, среда - спина и бицепс, пятница - дельты с ногами». Я не знаю какой враг или шпион придумал этот сплит, но после...

Вы даже не представляете, как много людей пишет и говорит мне- я тоже хотел бы, но! Но я не умею, у меня руки не из плеч, у меня не получится...Конечно, в 90% случаев люди просто прикрывают так свою лень...