Сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, какие правила помогут человеку безболезненно перестроиться на другой режим сна, пишет "Газета.ру". "Большая часть из нас относятся к промежуточному хронотипу. Таких людей еще называют "голубями", однако помимо этого существуют еще "совы" и "жаворонки". Если человек – "сова", то ему крайне сложно существовать по режиму "жаворонков". И аналогично: если "жаворонка" заставить ложиться и вставать в непривычное ему время, ему будет очень некомфортно...

Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...