Наш сон во многом зависит от генов и внутренних часов, но можно немного подправить свой график, если действовать постепенно. Вот как это сделать: Лучше всего это делать в отпуске или на каникулах, когда у тебя нет строгого расписания. Обрати внимание на: Пройди тест Хорна — Остберга или просто ориентируйся на свои ощущения: Утром, чтобы стать «жаворонком»: Вечером, чтобы успокоиться: Сон — это не просто отдых, а важный процесс, который делится на несколько стадий: медленный сон и быстрый сон. Во...

Как поправить режим сна? Современный человек без конца ищет возможность увеличить количество часов в сутках. Ему не хватает времени, слишком много дел. Ему нужно больше техник и больше лайфхаков. Узнали себя? Мне кажется это неверный путь. Я рекомендую вместо увеличения количества часов в сутках, увеличить количество энергии и уровень концентрации. Тогда привычные дела вы сможете успевать делать быстрее и будете чувствовать себя лучше. Здоровый сон - не очевидный способ достичь этой цели...