Витамин D — жирорастворимый витамин, жизненно важный для здоровья костей, иммунитета и обмена веществ. Он участвует в усвоении кальция и фосфора, регулирует иммунные функции и снижает воспаление. Чтобы получить рекомендуемую суточную дозу витамина D (600–800 МЕ для взрослых, согласно NIH), включите в рацион следующие продукты: 🐟 Жирная рыба 🥚 Яйца 🥛 Обогащённые продукты 🧈 Прочее Организм может синтезировать витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей B-типа (UVB). Однако это зависит от времени суток, широты, цвета кожи и возраста...

Витамин Д очень важен для организма человека, он помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для здоровья костей и зубов. Организм может получать этот витамин двумя способами: через пищу и под воздействием солнечного света.  Пища: Витамин Д содержится в некоторых продуктах питания. Жирная рыба, такая как лосось, тунец и сардины, является одним из лучших источников этого витамина. Также витамин Д содержится в яйцах, особенно в желтке, и в некоторых видах грибов.  Солнечный свет: под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света в коже происходит синтез витамина Д...