Весной и летом увеличивается световой день, активность нарастает и жизнь даже как-то становится красочней! Это естественные процессы, которые идут циклами и после затишья зимой мы чувствуем пробуждение. Норма ночного сна уменьшается с 8-10 часов до 6-8. В теле на смену времен года реагирует биохимия: на сетчатку попадает больше света, сетчатка передает соответствующие сигналы в эпифиз и уменьшается выработка мелатонина. Поэтому чем больше света, тем меньше хочется спать. Также увеличивается выработка витамина Д, который влияет в том числе на наше эмоциональное состояние...

Витамин D – один из самых обсуждаемых витаминов в последние годы. Его связывают с чем угодно: от укрепления иммунитета до защиты от депрессии. Но так ли он необходим всем и каждому, и стоит ли принимать его на постоянной основе? Давайте разберемся. Что такое витамин D и почему он так важен? Витамин D – это жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, зубов и иммунной системы. Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для крепких костей...