Витамин D, как известно, вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета. Дневная доза — 15 мкг или 600 МЕ. Чтобы получить ее, в солнечные дни достаточно в первой половине дня позагорать примерно 20 минут. Причем лицо и руки должны быть открыты солнцу и не защищены UV-кремом. Что снижает содержание витамина D? Что делать, когда солнца мало? Принимать витамин D в виде таблеток, капель...

Солнечные лучи помогают синтезировать витамин D в коже, однако важно помнить о рисках, связанных с чрезмерным воздействием УФ-лучей, заявила врач-дерматолог Ольга Антонова. В своем Telegram-канале она напомнила, что витамин D важен для здоровья костей, помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживая здоровье сосудов и уменьшая воспалительные процессы. Но при неправильном подходе к загару можно получить солнечные ожоги, преждевременное старение и повышенный риск рака кожи, отметила Антонова...