Витамин D, как известно, вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета. Дневная доза — 15 мкг или 600 МЕ. Чтобы получить ее, в солнечные дни достаточно в первой половине дня позагорать примерно 20 минут. Причем лицо и руки должны быть открыты солнцу и не защищены UV-кремом. Что снижает содержание витамина D? Что делать, когда солнца мало? Принимать витамин D в виде таблеток, капель или капсул! Причем для жителей Москвы пить его стоит круглый год, но в зимние месяцы доза должна быть выше...

Витамин D жизненно важен для многих функций организма. Хотя солнечный свет является основным источником витамина D, рекордно высокие температуры летом могут “отговорить” людей от пребывания на солнце. Доктор из Медицинского колледжа Бейлора (Baylor College of Medicine) рассказывает о важности витамина D и альтернативных способах его ежедневного потребления. «Витамин D важен для здоровья костей, усвоения кальция, уменьшения воспаления, стимулирования роста клеток и поддержки иммунной и сердечно-сосудистой...