Витамин D часто называют «солнечным» — наш организм умеет вырабатывать его под действием ультрафиолета. Но в пасмурные месяцы, в северных широтах и при ограниченном пребывании на улице естественного синтеза не хватает...

Витамин D, как известно, вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета. Дневная доза — 15 мкг или 600 МЕ. Чтобы получить ее, в солнечные дни достаточно в первой половине дня позагорать примерно 20 минут. Причем лицо и руки должны быть открыты солнцу и не защищены UV-кремом. Что снижает содержание витамина D? Что делать, когда солнца мало? Принимать витамин D в виде таблеток, капель...