Витамин D, как известно, вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета. Дневная доза — 15 мкг или 600 МЕ. Чтобы получить ее, в солнечные дни достаточно в первой половине дня позагорать примерно 20 минут. Причем лицо и руки должны быть открыты солнцу и не защищены UV-кремом. Что снижает содержание витамина D? Что делать, когда солнца мало? Принимать витамин D в виде таблеток, капель...

Август продолжает нас радовать жаркими, солнечными деньками, позволяя запастись солнечным витамином Д на зиму. Витамин Д достаточно сложно получить из пищи в достаточном количестве. К примеру, он содержится в жире печени трески, грибах майтаке, горбуше, скумбрии, красной икре, лисичках, сыром яичном желтке. Согласитесь, продукты, которые не так часто появляются у нас на тарелках. А суточная потребность в витамине Д составляет 800-1000 МЕ (20-25 мкг) в сутки. Поэтому отличным источником получения...