Витамин Д очень важен для организма человека, он помогает усваивать кальций и фосфор, необходимые для здоровья костей и зубов. Организм может получать этот витамин двумя способами: через пищу и под воздействием солнечного света.  Пища: Витамин Д содержится в некоторых продуктах питания. Жирная рыба, такая как лосось, тунец и сардины, является одним из лучших источников этого витамина. Также витамин Д содержится в яйцах, особенно в желтке, и в некоторых видах грибов.  Солнечный свет: под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света в коже происходит синтез витамина Д...

В прошлой статье о ярких, но неверно понимаемых симптомах дефицита витамина Д, я обещал составить список с едой, способной этот дефицит восполнить. Если вы еще не ознакомились со статьей,возможно вам стоит сначала прочесть её. Лосось Дневная доза витамина Д содержится примерно в 100 гр лосося, но только если он рос в естественной среде обитания. Специально выращенные лососи содержат примерно вдвое меньше микроэлементов. Поэтому если у вас есть возможность, выбирайте лосося из океана. Сельдь Еще один океанский житель, содержащий очень много витамина Д...