Качественно проработать бицепс и трицепс можно, не выходя из дома. Собрали подборку эффективных упражнений на руки с гантелями. Перед началом упражнений с дополнительным весом не забывайте делать разминку всех основных мышц, суставов и сухожилий. Это снизит риск травм и повысит эффективность тренировки. На разминку необходимо выделить 10 минут. Основную часть тренировки рекомендуется выполнять в темпе 30 секунд на упражнение и 30 секунд на отдых. Подготовленным можно сделать интервалы 40 секунд на упражнение и 20 секунд на отдых...

Один из главных атрибутов мужчины - сильные и большие руки. Благодаря ним не составит труда сделать силовую работу. Но в зал многие не хотят или не могут. Но кто запрещал домашние тренировки? Сейчас мы разберём программу, составленную чемпионом мира, для домашней прокачки рук Немного автономии Основные мышцы рук - это трицепс и бицепс. Именно они предают объём, кстати, 70% объёма составляет трицепс, а не бицепс, как многие думают. Ниже можете изучить анатомии мышц руки поподробнее Спортинвентарь...