Очень просто оказывается. Спускаюсь по лестнице, держа ребёнка за руку. Перед носом ребёнка уборщица открывает дверь в школьный двор, чтобы вылить воду - и ребёнок этот изо всех своих сил бросается к этой двери. А я его руку в этот момент не выпускаю, так ещё и за перила держусь. В общем, побег у парня не удался, я его удержала,...

Прежде чем тренироваться, необходимо разогреться. Хорошая разминка поможет снизить риск получения травмы и сделать тренировку более продуктивной. Мы раскрываем 12 лучших растяжек для ног, которые можно делать перед тренировкой. Хорошая тренировка начинается с тщательной разминки, по крайней мере, так должно быть. Разминка подготавливает ваши мышцы и суставы к тому, что вы собираетесь делать, улучшая производительность и, возможно, снижая риск получения травмы. Мы говорим «возможно», потому что вы все равно можете получить травму, даже если разогреетесь [ 1 ]...