Если вы не любите коровье молоко, это не значит, что вам не хватает кальция. Существует немало альтернативных напитков, которые помогают поддерживать здоровье костей. Разберемся, что же можно пить! Кальций — один из ключевых минералов для формирования и сохранения костной ткани. Взрослым требуется примерно 1000–1300 мг в день. Хотя стакан молока покрывает около четверти этой нормы, есть и другие источники: от растительного молока до обогащенных соков. В одном стакане — до 450 мг кальция. Многие производители дополнительно обогащают его витамином D, а также оно содержит около 8 г белка...