Грыжи могут быть настоящей болью, как в переносном, так и в буквальном смысле. Они возникают, когда содержимое полости тела, например, кишечника, выпячивается через слабое место в окружающей мышце или ткани. Это может вызвать дискомфорт, боль и даже ограничить физическую активность. Хирургия часто является лучшим решением, но она может быть дорогой и требовать длительного периода восстановления. К счастью, есть упражнения, которые можно выполнять, чтобы облегчить дискомфорт и вернуться к активному образу жизни...

Итак, чтобы было легче и понятнее, как работать с грыжей, надо понять — что это вообще такое, как она выглядит, из-за чего появляется и усугубляется. Что такое грыжа? Объясню простым языком. Представьте два позвонка. Между ними есть подушечка — межпозвоночный диск. Внутри этой подушечки гелеобразная масса — пульпозное ядро. Снаружи плотная оболочка — фиброзное кольцо. Что будет, если мы будем очень сильно сжимать позвонки, тем самым сдавливая подушечку между ними? Рассмотрим 3 основных стадии: 1...