Как правильно спать? 7 советов от сомнолога, которые кардинально изменят вашу жизнь!
Как полезнее спать — в нижнем белье или без него? Ученые раскрыли главный секрет здорового сна
Спать без нижнего белья безопасно, а в некоторых случаях даже полезно. Узнайте, как на самом деле влияет на здоровье сон без одежды. "Когда дело касается крепкого и здорового сна, каждый человек сам решает, в какой одежде ему комфортнее спать, - говорит Шерри А. Росс (Sherry A. Ross), доктор медицинских наук, акушер-гинеколог. - Спать без нижнего белья абсолютно безопасно, а в некоторых случаях даже предпочтительнее". Улучшить общее качество сна По словам специалиста, сон в нижнем белье вызывает неприятные ощущения, связанные с раздражением и зудом кожи...
Гигиена сна: сколько и как нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать?
Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...