👌 Слишком много или слишком мало. Как изменить?🤔 Всех мои дорогие🙏приветствую🌞💫 💫 Речь пойдёт в большей степени о чувствах и внутренних состояниях, которые вам бы хотелось подкорректировать в сторону увеличения или уменьшения. Например, вы осознаёте, что слишком гневливы или раздражительны, но сделать с этим ничего не можете. Тогда на помощь пора звать подсознание, потому что именно там находится и «включатель», и «выключатель». ☝Это касается наших страхов, мотивации, уверенности, самооценки, всех эмоций и т.д. Это не значит, что мы будем их совсем убирать или, наоборот, наращивать до максимума. В определённой «дозе» нам нужно всё. Например, страх нам нужен, чтобы не терять бдительность. А зашкаливающая самооценка чревата неадекватным взаимодействием с другими людьми. ⚡Но у каждого будет свой комфортный размер того или иного качества или чувства. Задача заключается именно в том, чтобы достичь этого самого комфортного размера. 💡 Для этого предлагаю воспользоваться следующей техникой: 🔹 Определите переживание или характеристику, количество (размер) которого вас не устраивает. 🔹 Решите, что вам нужно с ним сделать – увеличить или уменьшить. 🔹 Представьте это переживание или качество в виде образа (удобнее использовать образ шара), который вы можете охватить и держать в руках. 🔹 Поощущайте этот шар, придумайте ему цвет, материал, из которого он сделан, почувствуйте его температуру, каков он на ощупь и т.д. 🔹 Разрешите вашим рукам подобрать наиболее оптимальный размер шара (состояния). Поиграйте с ним – делайте его то больше, то меньше, до тех пор, пока не почувствуете, что теперь в самый раз. 🔹 Проведите тестирование. Примерьте его в конкретной жизненной ситуации. Например, спросите себя: «Если теперь вот в этой ситуации у меня будет вот такая интенсивность переживания (состояния), может мне это повредить или вызвать дискомфорт?» 🔹 Если «Да», то вернитесь к предыдущему шагу. Если всё хорошо, то идёте дальше. 🔹 Возьмите изменённый образ (шар) внутрь себя и позвольте ему раствориться внутри вас. 🔹 Контрольная проверка. Снова представьте, что вы попадаете в ситуацию, где раньше у вас был «излишний» или «недостающий» размер какого-то качества, переживания, состояния. Что там изменилось? Как себя ощущаете сейчас? 🔹 Если есть ещё что-то, что вызывает дискомфорт, можете проделать технику ещё раз. 🔹 Затем в повседневной жизни отслеживайте свои реакции, состояния – поменялись они или остались прежними. И, конечно же, жду вашей обратной связи после применения данной техники. 👇👇👇 💫С заботой и безусловной Любовью о вас мои дорогие😇🌼🦋🙏