Фобии мочеиспускания или дефекации в общественных туалетах - это ограниченные строго определенными ситуациями специфические (изолированные) фобии. МКБ-10, F40.2. Инструкция для тех, кто не может, боится какать в гостях, для очень тревожных. Здесь не будет глубокой терапии, здесь будет описание того, как вы можете прописать пошагово свои действия, если захотите сходить в туалет не у себя дома. Прописывание каждого шага для очень тревожных снижает уровень тревоги, дает поддержку (я знаю, что будет дальше и как я с этим могу справиться), это помогает, но не заменяет личную терапию...

Продолжение пошаговой инструкции для тревожных - в помощь для снятия тревоги, если вы хотите, но не можете сходить в туалет не у себя дома. Части 1 и 2 смотрите в моих статьях. Итак, вы находитесь в туалете, сделали свое дело. Помойке руки с мылом, можете также умыться, воспользоваться одеколоном, дезодорантом при возможности. Посмотрите на себя в зеркало, сделайте вдох-выдох, похвалите себя за то, что вы справились, сделайте уверенное лицо и идете к гостям. Если выходя из туалета вы представляете...