Привет! Вы на канале Euro Welder, меня зовут Юра и сегодня немного отвлёчёмся от тематики канала и поговорим о спорте. Жим лёжа - самое распространённое и любимое движение у новичков в тренажёрном зале и в этой статье Вы узнаете как прокачать это движение на максимум и добиться результата от 100 кг на 1 раз, не зависимо от вашего возраста, антропометрии и веса. Сам лично, помню, когда впервые попал в зал (8 лет назад), первым делом пошёл выполнять жим лёжа. Упражнение, казалось бы, незамысловатое - ложись и жми...

Сейчас 100 килограмм - это мой разминочный вес, которым я разогреваюсь перед основными подходами. Однако, еще не так давно сотка была моей целью. Казалось я никогда столько не подниму от груди. Но немного упорства и изучения анатомии процесса достаточно быстро привели меня к результату. Далее я кратко опишу протокол тренировок, который позволит кратчайшим путем придти к результату в упражнении - жим лёжа. Но прежде обсудим пару нюансов, которые сделают этот процесс более эффективным и менее травмоопасным...