Бег относится к самым популярным занятиям для желающих избавиться от лишних килограммов. Результативность такого метода во многом зависит от исходного веса, темпа, частоты тренировок и питания. Изначально набор веса является следствием не израсходованных калорий —много пищи и мало движения...

Когда клиенты говорят мне: «Хочу похудеть, начинаю бегать», я часто предлагаю им... просто ходить. И дело не только в коленях. Как психолог, я вижу, что ходьба выигрывает у бега именно там, где решается судьба любого похудения — в голове. 1. Ходьба не запускает саботаж. Бег воспринимается психикой как стресс и «подвиг». А подвиг требует восстановления: после интенсивной тренировки мы неосознанно «награждаем» себя едой и отдыхом. Ходьба же не ощущается как что-то особенное — она встраивается в день незаметно, не вызывая внутреннего сопротивления...