Вы хотите похудеть всего лишь за одну тренировку??? Тогда вы попали на правильный канал. В этой статье я расскажу о супер простой эффективной тренировке, которая заставит вас жир гореть не только во время неё но и после. №1. Берпи. Вы должны сделать десять раз. Встаем прямо, спина ровная, опускаемся вниз через полуприсед и резко ноги назад . Теперь нам нужно вернуться в положение приседа . Стараемся ставить ноги широко, чтобы вам было удобно , а для тех кто по каким-то причинам не может делать это с прыжком, я советую вот такой простой вариант...

У людей есть тысячи оправданий, почему они не могут тренироваться, самым популярным является нехватка времени. Вот почему CrossFit является отличным вариантом для многих людей; тренировки достигают многого за короткий период. Пример этого - интервалы Табата. Период работы составляет 20 секунд с максимальной интенсивностью, затем 10 секунд отдыха в течение восьми раундов. Обычно одно и то же упражнение выполняется для всех восьми интервалов. Эта система тренировок позволяет спортсмену выполнять тренировку за четыре минуты и может существенно улучшить тренировку и сжечь подкожный жир...