«Так хочется в этом году успеть к отпуску сбросить накопленные за зиму лишние килограммы. Но для меня сделать это — всегда целая история и, честно скажу, не очень-то простая. Столько раз начинала, а в итоге результаты совсем не радуют и руки сами собой опускаются», — сказала мне недавно моя знакомая Марина. — «Хочу узнать, как стать стройнее быстро и эффективно — может, поделишься своим секретом? Ты же у нас стройняшка!» Я с улыбкой ответила ей, что нет никакой особой тайны и добавила фразу из фильма «Я худею»: «Не беги от своей проблемы...

Бег – классная штука, чтобы скинуть вес, потому что калории улетают только так, да и обмен веществ разгоняется. Но чтобы бег реально помогал, надо знать, как тренироваться и что еще важно, кроме бега. - За полчаса бега можно сжечь от 300 до 600 калорий. Это зависит от того, как быстро бежишь, сколько весишь и как сильно напрягаешься. - Бег укрепляет сердце и сосуды, и метаболизм становится быстрее. - Когда бегаешь, организм начинает сжигать жир, особенно если пульс правильный. - Если бегать постоянно, то организм начинает сжигать больше калорий даже когда ты отдыхаешь...